「運」と「睡眠」の不思議な関係
身近なところに「運」を上げられるカギがあります。あなたは、そのカギを手にしたいですか？…
（当たり前じゃん！…どのにあるの？…どこ？…ｷｮﾛ(･_･ ) ( ･_･)ｷｮﾛ
それは、あなたが毎日していること。…そう「睡眠」です。
（何だ…大した話じゃないじゃん！…聞いて損した…( ￣っ￣)ﾑｩ
しかし現代人は毎日「忙しい、忙しい」…と言って「睡眠」を軽く考えています。そして、忙しいとつい削ってしまいがちですが、それは自分で「運」を削っているのに等しい…ということなんです。
今回は…そんなお話です。（わざわざ、聞く価値あるの？…かな…(･_･?
イギリス・ウォーリック大学の心理学者Nicole Tang氏の研究によると…
良質な「睡眠」は3000万円の宝くじを当てるのと同じくらいの「幸福度」に匹敵するのだとか。
※TABI LABOの記事より引用：「睡眠」と「宝くじ」のフシギな関係
（なぬ！…3000万円だとな…w( ▼o▼ )w ｵｵｫｫ!!…聞いてみよう！
目次
良質な「睡眠」を取るには
子どもの頃は、意図せずとも…良質な睡眠は取れていました。
しかし何時頃からか…深い眠りには入れなくなってしまいます。色々と原因は考えられますが…一番の原因は「ストレス」です。
（そりゃそうだ！…私も日々「ストレス」と闘っているからなぁ…( -_-)ﾌｯ
手前味噌ですが…僕はその昔※ヒプノ・セラピストでしたから、まぁ簡単に言えば「ストレスを取り除く専門家」みたいな者でした…（※ヒプノ・セラピーとは催眠療法のこと）
なので、その知識は…良質な「睡眠」を取る方法に役立つかも知れません。
（睡眠と催眠は…違うんじゃなかったっけ？…(ﾟﾍﾟ)ありゃ?
そう、以前に話したのを、よく覚えていましたね。感心です…（笑）…多くの方が「催眠」に誘導すると、その後「睡眠」に入ります。これは…
「催眠」が「睡眠」に入る一つのプロセスだからです。
（ふーん、何だか分からないけど…ようは、あんたは ”寝かしつける” プロってことだろ？…v(*’-^*)-☆ ok!!
…まぁ、端的に言えばそうですね。少し話が反れてしまいましたが…良質の睡眠に入るための3つのポイントをお話したいと思います。
良質の睡眠に入るための3つのポイント
●一つ目は、「睡眠」に入る準備です。
まず、身なりを整えることです。風呂に入り、体温を上げることや、パジャマ（寝間着）や寝具（まくら）などの準備も重要です。真っ暗にせず（※個人差があります）大きく身体を伸ばし、横になり、うるさくない程度の自然の音（風が揺らす木々の音、小川の流れる音、波の音…など）を30分くらいのタイマーにしてかける…と良いでしょう。
●二つ目は、「睡眠」の時間帯です。
ちなみに、一日のうち成長ホルモンが一番分泌する時間帯は、午後10時から午前２時（22：00～2：00）の4時間で、とくに子どもは、この時間帯に寝ていることが重要ですが…実は大人にも効果があり、成長ホルモンが老化防止（アンチエイジング）になるそうです。
●三つ目は「睡眠」の量（時間）です。
最近では、一般的に「身体にいい睡眠の時間（量）」は７時間から８時間くらい（※子どもの場合は8時間以上）…と知られていますが、我々大人は、いっぺんに７時間とか寝れないですよね。そこでおススメなのが「分割睡眠」です。最小睡眠時間は4時間がいいので、４時間と３時間、あるいは４時間と４時間の２回に分けて寝る…というのがおススメです。
先のいい睡眠の時間帯を、あわせて考えれば、午後10時から午前２時までの４時間寝て、残りの3時間は、自分のライフスタイルにあわせて、とこかで取ると良いみたいです。
ちなみに僕は、夜の時間帯はもう少し遅くなります。午前2時からの4時間と…残りの3時間は、昼寝の１時間と、夕食後の午後7時から午後9時の2時間です。
（思いっきり、成長ホルモンの時間帯、外れとるがな…(ﾟﾍﾟ)ありゃ?
残念ながら、その時間帯は、大切な仕事をしているので、寝れません。老化防止は諦めています…（笑）
（あっ、そう。それで…「運」が上がって、宝くじが当たるのは、いつ頃になるの？…ｷｮﾛ(･_･ ) ( ･_･)ｷｮﾛ
…そういう話では…ないよ！（怒）
今回のまとめ
つっこみマン…は何か勘違いしていたみたいですが…
みなさんは大丈夫ですよね…（笑）良質な睡眠の幸福度は、すごく高くて、毎日、幸福感に包まれていると、自然に「運」が上昇すると思います。
（そういうカラクリだったか…やっぱり聞いて損した…(≧ヘ≦) ﾑｩ…かも？
まぁ、そう言わずに…（笑）
今回も最後まで読んで頂いてありがとうございます。今日も、みなさんに幸せが訪れますように。Ryusho
