「運」と「睡眠」の不思議な関係

 
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身近なところに「」を上げられるカギがあります。あなたは、そのカギを手にしたいですか?…

(当たり前じゃん!…どのにあるの?…どこ?…キョロ(・_・ ) ( ・_・)キョロ

それは、あなたが毎日していること。…そう「睡眠」です。

(何だ…大した話じゃないじゃん!…聞いて損した…(  ̄っ ̄)ムゥ

しかし現代人は毎日「忙しい、忙しい」…と言って「睡眠」を軽く考えています。そして、忙しいとつい削ってしまいがちですが、それは自分で「」を削っているのに等しい…ということなんです。

今回は…そんなお話です。(わざわざ、聞く価値あるの?…かな…(・_・?

イギリス・ウォーリック大学の心理学者Nicole Tang氏の研究によると…

良質な「睡眠」は3000万円の宝くじを当てるのと同じくらいの「幸福度」に匹敵するのだとか。

※TABI LABOの記事より引用:「睡眠」と「宝くじ」のフシギな関係

(なぬ!…3000万円だとな…w( ▼o▼ )w オオォォ!!…聞いてみよう!

良質な「睡眠」を取るには

子どもの頃は、意図せずとも…良質な睡眠は取れていました。

しかし何時頃からか…深い眠りには入れなくなってしまいます。色々と原因は考えられますが…一番の原因は「ストレス」です。

(そりゃそうだ!…私も日々「ストレス」と闘っているからなぁ…( -_-)フッ

手前味噌ですが…僕はその昔※ヒプノ・セラピストでしたから、まぁ簡単に言えば「ストレスを取り除く専門家」みたいな者でした…(※ヒプノ・セラピーとは催眠療法のこと)

なので、その知識は…良質な「睡眠」を取る方法に役立つかも知れません。

(睡眠と催眠は…違うんじゃなかったっけ?…(゚ペ)ありゃ?

そう、以前に話したのを、よく覚えていましたね。感心です…(笑)…多くの方が「催眠に誘導すると、その後「睡眠」に入ります。これは…

催眠」が「睡眠」に入る一つのプロセスだからです。

(ふーん、何だか分からないけど…ようは、あんたは ”寝かしつける” プロってことだろ?…v(*’-^*)-☆ ok!!

…まぁ、端的に言えばそうですね。少し話が反れてしまいましたが…良質の睡眠に入るための3つのポイントをお話したいと思います。

 

良質の睡眠に入るための3つのポイント

●一つ目は、「睡眠」に入る準備です。

まず、身なりを整えることです。風呂に入り、体温を上げることや、パジャマ(寝間着)や寝具(まくら)などの準備も重要です。真っ暗にせず(※個人差があります)大きく身体を伸ばし、横になり、うるさくない程度の自然の音(風が揺らす木々の音、小川の流れる音、波の音…など)を30分くらいのタイマーにしてかける…と良いでしょう。

●二つ目は、「睡眠」の時間帯です。

ちなみに、一日のうち成長ホルモンが一番分泌する時間帯は、午後10時から午前2時(22:00~2:00)の4時間で、とくに子どもは、この時間帯に寝ていることが重要ですが…実は大人にも効果があり、成長ホルモンが老化防止(アンチエイジング)になるそうです。

●三つ目は「睡眠」の量(時間)です。

最近では、一般的に「身体にいい睡眠の時間(量)」は7時間から8時間くらい(※子どもの場合は8時間以上)…と知られていますが、我々大人は、いっぺんに7時間とか寝れないですよね。そこでおススメなのが「分割睡眠」です。最小睡眠時間は4時間がいいので、4時間と3時間、あるいは4時間と4時間の2回に分けて寝る…というのがおススメです。

先のいい睡眠の時間帯を、あわせて考えれば、午後10時から午前2時までの4時間寝て、残りの3時間は、自分のライフスタイルにあわせて、とこかで取ると良いみたいです。

 

ちなみに僕は、夜の時間帯はもう少し遅くなります。午前2時からの4時間と…残りの3時間は、昼寝の1時間と、夕食後の午後7時から午後9時の2時間です。

(思いっきり、成長ホルモンの時間帯、外れとるがな…(゚ペ)ありゃ?

残念ながら、その時間帯は、大切な仕事をしているので、寝れません。老化防止は諦めています…(笑)

(あっ、そう。それで…「運」が上がって、宝くじが当たるのは、いつ頃になるの?…キョロ(・_・ ) ( ・_・)キョロ

そういう話では…ないよ!(怒)

 

今回のまとめ

つっこみマン…は何か勘違いしていたみたいですが…

みなさんは大丈夫ですよね…(笑)良質な睡眠の幸福度は、すごく高くて、毎日、幸福感に包まれていると、自然に「」が上昇すると思います。

(そういうカラクリだったか…やっぱり聞いて損した…(≧ヘ≦) ムゥ…かも?

まぁ、そう言わずに…(笑)

今回も最後まで読んで頂いてありがとうございます。今日も、みなさんに幸せが訪れますように。Ryusho

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