やる気のない日は…どうしていますか?「やる気を起こす6つの方法」

 
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突然ですが…みなさん…「やる気出ない日って…ありますよね」すべてを放り投げて「何が起きても、後は知らない!」なんて…宣言して布団を頭からかぶって、ふて寝したい時って誰でも一度はあると思います。

でも、そんな日に限って、やらなきゃいけない仕事や家事、頼まれごとが溜まっています。こんな日は、横でぐで寝をしている愛犬(アイキャッチ画像のような)が、うらやましくて…

そんな時、僕が考える「誰でも手軽にできる、やる気を起こす6つの方法」…をお伝えしたいと思いますが…あまり役に立たない、内容ばかりになると思いますので…真剣に読まないで下さい!(笑)

僕が考える、やる気を起こす方法

こんな猫ちゃんの画像を見ていると、ますますやる気が出なくなります。「こんな日は…あー猫になりたい!」…と思ってしまいます。やっぱり、やる気の出ない日に一番いい方法は…

何もせずに、ぐで寝する(猫のようになる)こと!

でも、そんな集中力のない日に、無理してやる気を起こさなければなりません。そんな時の僕の6つの方法という…大して為にならない方法をお伝えします。(笑)

 

01.炭酸水を一気に飲む

いきなり下らない方法ですが…僕は安い炭酸水(ノンシュガー2リットルサイズ)を常備していて、小さめのコップに入れて、一気に飲み干します。

すると炭酸が、身体を「じゅわーっと」広がって、気分を起こしてくれます。飲んだ後「ぷっふゎー」と声を出すと、さらに効果的です。周りに人がいない時は、思い切ってゲップをする時もありますよ。(笑)

 

02.石鹸で顔を洗う

僕は、洗面所に固形石鹸を置いてあります。外出から戻ると、手洗いをするためですが、これに100円ショップで売ってる「あわ立てネット」を使って、ふわふわの泡を立てて洗顔をします。

朝起きたときと、寝る前にも洗顔しますが…やる気の出ない時は、一発、ふわふわ洗顔でリフレッシュします。

 

03.ウクレレを弾く

壁に小さなウクレレを2本(ソプラノとコンサート・タイプ)吊るしていて、いつでもすぐに弾けるようにしています。本格的に弾く(新曲の練習)のではなく、ただポロ~ンと弾くだけです。

それでも指を動かすと、何だか頭が動き始める気がします。

 

04.笑える動画を見る

YouTubeで動画を見ることが多いですが、パソコンでもスマホからでも、すぐに見れるところが便利ですね。あまり長い動画だと、見入ってしまうので、短めのお笑い(漫才とか)や、お気に入りのドッキリ動画とか見ます。

一度、笑うと気分が上がって、気持ちが起きてきます。

 

05.水やり、エサやり、をする

毎朝、玄関外にある、植物と金魚に、水やりとエサやりをしていますが、ちょこっと外の空気を吸う意味で、植物と金魚を見に行きますね。水とエサのやりすぎはダメなので「ぼーっ」と眺めることが目的です。

一瞬でも、外の空気や、日の光を浴びて、自然に触れると、やる気が出てくる気がします。

 

06.小さな片づけをする

最後は、仕事に気持ちを向ける(手をつける)キッカケになる方法ですが…まず、部屋にハンドクリーナーをかけて、ゴミをひろい、次に仕事で使うパソコンの中の整理(いらないメールの削除とか)とかします。

すると、今日やらないといけない仕事のタスク(項目)へと気持ちが切り替わり、また忘れていたタスクを思い出したりして、自然と手が動き始めています。

 

今回のまとめ

今回は「そんなの私もやっているよ!」…と言われてしまいそうな、大した内容でもないにも関わらず、最後まで読んでいただいて、ありがとうございます。

アメリカの行動心理学のえらい先生(名前は忘れてしまいました…笑)によると、やる気の出ない時に、一番大切なことは…

無理をしてタスクをこなしても、生産性はあがらず、ミスが多くなり、逆にやる気が低下するので、小さな違うタスクをする事

…だというこで、そのときのタスクポイント

  1. 深呼吸(酸素)
  2. 温度変化(冷水)
  3. 音楽
  4. 笑い
  5. 日光浴
  6. 行動刺激

…の6つだそうです。(おっ…最後にきて、少し科学的になったな…笑)

僕のやり方をまねしなくても良いですが、この6つのポイントを意識して、やる気の出ない日を乗り切って下さいね。今日も、みなさんに幸せが訪れますように…Ryusho

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